SOBRE
12 días de entrenamiento pensados para que construyas brazos fuertes, definidos y funcionales, sin dejar de trabajar el resto de tu cuerpo. estructura del programa (2 semanas): • 3 clases de upper body semanales → brazos, espalda y hombros (el foco del programa). • 1 clase de lower body semanal→ para balancear y mantener fuerza y movilidad en piernas y glúteos. • 1 clase de full body semanal→ integración de un trabajo de todo el cuerpo. • 1 clase de abs/core semanal → abdomen fuerte y estable para potenciar cada movimiento. aunque este reto está diseñado principalmente para upper body, también tendrás entrenamientos complementarios que te dan una experiencia completa de cuerpo fuerte y equilibrado. 🎯 objetivo • fortalecer y tonificar brazos, hombros, espalda y core. • mejorar tu resistencia y control en pilates mat con un enfoque fitness. • lograr resultados visibles principalmente en tus brazos, con clases dinámicas y retadoras. ⏳ cómo funciona: al comprarlo, tu acceso comienza de inmediato y cuentas con 19 días en total para completar el reto (12 días de clases + 7 días de descanso/domingo + 5 días extra de colchón). 🧰 material: • pesas de fuerza (8–12 lb, según tu nivel) • pesitas de resistencia ligera (1–4 lb) • sliders opcionales (o dos trapos/calcetines) • bloque opcional (o libro firme) • polainas opcionales • banda opcional